禁煙失敗を何度も繰り返してたどり着いた、私の禁煙法。第1回目。

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何故とりあえず禁煙なのか?

百害あって一利なし。よく耳にする言葉です。その通りだと思います。

その通りだとはわかっていてもなかなか簡単には辞められないのが喫煙です。

しかしながら35歳から体作りをするにあたり、喫煙している場合これを辞めてしまうのが、最も効率がいいと思いこの記事を書きました。

そして現在、私自身禁煙中です!自分の中で決意を確固たるものにするために、こうしてブログに書いている次第であります!やってやるぞ~!一緒に頑張りましょう!

音楽でも聴きながら気楽に読んでみてください(笑)

では、以下に理由を。

1・時間の確保

正直、これが一番でしょう。タバコ1本にかける時間を仮に5分とした場合、1日20本吸う方で100分の時間を失っています。
(実際には喫煙所までの移動時間、喫煙所での井戸端会議などで、さらに時間を浪費していると思います。)
100分ですよ!?体作りをするにあたって100分あれば・・・ジョギング、筋トレ、ストレッチ、シャワー・・・。なんでも出来るじゃないか!無敵!

2・お金に余裕ができる

そうです。お金です。私の場合、1箱530円のタバコを毎日1箱買っていましたので、毎月15900円。年間193450円タバコに使っていたことになります。
(喫煙所ではほぼ缶コーヒーを購入していましたので、とんでもない金額をタバコのために使っていたと思います。)
では、タバコに使わなくなったお金をどうするか?
ジムに通う、筋トレグッズを買う、ジョギングシューズを新調する、プロテイン代に・・・などなど。体に投資をしましょう。

旅行に行って鋭気を養うのもいいですよ。だってこれからの旅行は喫煙所を探さなくで済みますからね!

3・自分の健康。家族の健康。

喫煙が健康に害するものであることは周知の事実かと思います。
タバコをやめると心肺機能の改善、様々な病気の予防などいろいろあると思います。
さらにWIKIによると

禁煙後の精神的変化を調査したメタアナリシスは、禁煙が抑うつ、不安、ストレスが減少し、肯定的な気分と生活の質の改善に関連することを見出した[18]。効果の大きさは、気分障害不安障害の人への抗うつ薬による治療と同等以上

おぉ、精神的にも効果がありそう。

また、家族や大切な人に副流煙を吸わせずに済みます。

禁煙セラピーの著者アレン・カーさんが、喫煙者にこんな質問をするそうです。

『自分の子供にタバコを吸わせたいですか?』

するとほとんどの方が『絶対に吸わせたくない。』と答えるそうです。

自分が吸っていて、子供には吸うなと言っても説得力が非常に弱まります。
子供の将来にもつながる極めて良い決断ととらえましょう!

ゲートウェイドラッグとなる懸念もあります。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』ナビゲーションに移動検索に移動

ゲートウェイドラッグ英語: Gateway drug)とは、オピオイドやコカイン、ヘロイン、覚せい剤など他の更に強い副作用や依存性のある薬物の使用の入り口となる薬物である。この考え方のもとで、タバコ、アルコール、MDMA有機溶剤(シンナーなど)、脱法ドラッグ大麻などの乱用薬物を指す際に用いられる

4・社会の目、世間の目

喫煙者が最も気になるところかもしれません。
街中の灰皿が撤去され、建物内禁煙、居酒屋ですらも禁煙!狭い空間に閉じ込められ、タバコ臭いと嫌な顔をされる。ちょっと酷くない?と感じる面もあります。

このようなストレスから解放されるために、二つの方法を考えました。

一つは社会の論調を変えること。
もう一つはタバコをやめること。

どちらが簡単そうでしょうか?タバコを止める方が簡単そうじゃないですか?

そうでしょうそうでしょう!やめちまいましょう!

7つの習慣でいう関心の輪と影響の輪です。今回の話では、社会の目を変えるのではなく、自分が喫煙者からノンスモーカーに変わる。ってとこでしょうかね。

7つの習慣についてはこのブログで書いてくつもりですので、ご期待ください!
(いつになるかわかりませぬが💦)

禁煙するメリット!

健康増進法の改正により、タバコを吸える場所がどんどん少なくなってきましたね。まさか居酒屋でタバコが吸えない日が来るとは思ってもいませんでした。街のあちこちで灰皿が撤去され、敷地内禁煙の建物が当たり前になりましたね。2020年10月にはさらにタバコの価格が上がるらしいです。時代の流れでしょう。致し方ないですね・・・

ならば!!!これを前向きにとらえ、禁煙しようじゃないか!いつまでも俺から税金むしれると思うなよ(# ゚Д゚)ここに決意表明をする!絶対やめてやるからな!

まずは禁煙のメリットとデメリットを考えてみようと思います!

健康な体になる。お金がたまる(月15000円)。時間に余裕ができる。家族に臭いと怒られない。飼い犬に吠えられない、かもしれない。うん。いろいろあるね。

そんなものはない!

これはもう辞める流れかもしれないな。
一応喫煙するメリットとデメリットも書いておこう。

そんなものはない!

健康を害す。お金が無くなる(月15000)。喫煙に時間をとられる。吐く息、衣類が臭い。いろいろあるな。

どっちをとるべきか?迷う必要はなさそうですね!これはもう辞める流れだな!

喫煙歴16年!禁煙失敗たくさん!いろいろ試してみたので参考にどぞ☺

先に私の結論を言ってしまうと、禁煙自体は簡単にできます!(継続はとりあえず置いといて)まずはやってみましょう。失敗したって何も損しないですよ。3日で失敗したとしても1500円くらいお得ですよ!

現在タバコを吸っていない方には興味のない話でしょうが、ご自身が吸っている。または禁煙してほしい方がいる。という方には有益な情報があるかもしれません。私がこれまで試してきた禁煙方法をご紹介いたします。ほとんど失敗してしまってますが、成功する方がいらっしゃるかもしれませんので、参考になれば。

おそらく誰もが通る道『根性で禁煙』

これは誰もが試みるのではないでしょうか?

これですんなり禁煙してしまう方がいますよね?素直にすげーなーって思います。

が、これはおすすめしません

この方法、終わりが見えないんですよね。いつが禁煙成功なのかわからない。下手すりゃ一生我慢し続けなきゃならんのか?と、思う方もいると思います。ただメリットも存在します。

とにかくローコスト。いつからでも開始できる。必要なものは決意のみ!

いつまで我慢すればいいんや・・・?

私自身何回もこれをやってみました。結果は何回もやっていることから分かります通り、やるたびに失敗しております。早けりゃ数時間で失敗なんてことも( ノД`)

次に試したのがこちら!

アメスピ禁煙法!吸うタバコをアメリカン・スピリットに替える!

アメリカン・スピリットとは?

wikiによりますと・・・

『アメリカンスピリットは、化学薬品の使用されていない「100%無添加のたばこ」である。他の紙巻きたばこよりもやや火がつきにくい。これは、葉に燃焼促進剤が配合されていないためである。中には、農薬を使わないで育てているタバコ葉を使用しているものもある。 しかしニコチンやタール等は、他のタバコと同様に含まれており、無添加だからといって体に害がないというわけではない。なお、スタンダード3種(レギュラー、ライト、ウルトラライト)とメンソール2種は、フィルターの違いのみで味を変えており、中身の葉は同じである。ペリックは、ウイスキーの樽に漬け込んで、加圧・発酵した「ペリック葉」を使用している。2015年に発売されたターコイズとゴールドはUSDA(アメリカ合衆国農務省)の認証を受けたオーガニック(有機栽培)のタバコ葉のみを使用している。』

という何とも健康に良さそうなタバコとなっています。

で?これでどう禁煙するの?

アメスピ以外のタバコには、喉を保護する物質、燃焼促進剤や、香り付のフレーバー、など多くの化学物質が含まれているそうです。しかしアメスピは純粋にタバコの葉のみ!農薬すら使っていない種類もあるそうな。

つまりこれに替えることで、ニコチン以外の物質による依存状態から離脱し、最終的にニコチン依存のみを断ち切ろうという寸法。

これはいけるんじゃない?

試した結果!

確かに、火が付きにくいし、妙にいい香りもしない。1本で普通のタバコ2本分以上吸っていられる。そしてうまくはない。というよりマズイ。これはやめれるかも?

と思いきや、慣れるんですよね~。ただアメスピを吸う喫煙者になっただけでした。

メリットとしては1本がメビウス等の2倍以上の時間吸えますので、少しだけ経済的かもしれません。化学物質を摂取しないという点では良いと思います。

普通にニコチンを摂取しますので、禁煙できるかというと大いに疑問が残ります。個人的には効果はないような気がします。

はい、おつかれさまでした~。

次回予告!

とりあえず、第一回目はここまでにしておきます。上記しました二つの方法は、根本原因である『ニコチン依存症』に対しまったくの無知無策での決闘です。勝利は困難でした。ボスに初期装備で挑むようなものです。第2回目は本気で禁煙を考え始めた後に試した方法を書いていきます。少しだけご期待ください!

禁煙失敗を何度も繰り返してたどり着いた、私の禁煙法。第2回目。
禁煙失敗を何度も繰り返してたどり着いた、私の禁煙法。第2回目。根性で禁煙、アメスピ禁煙法など失敗した禁煙方法を紹介しています。最終的にどのように禁煙したかを紹介していますので、禁煙したい方は是非読んでみて下さい。禁煙外来。禁煙セラピー。
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残業にまみれながらも、抗いブログを書く36歳の会社員。少年野球を勉強中。趣味、雑記の記事もたまに書きます。趣味はバイクと筋トレと競馬。ブログ村参加中。↓ポチッとお願いします(;゚Д゚)
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