前回の続きです。引き続き私が試した禁煙法をご覧ください。
前回は誰もが試すであろう、『根性で禁煙』及び、試す方は稀であろう『アメスピ禁煙法』をご紹介しました。今回は私が考案した禁煙法もありますよ！ってことでどぞ！
今回も気楽に、音楽でも聴いて、のんびり読んでみてください♪
嫌煙禁煙法！ろんどべるオリジナル！
早速、私が考案しました禁煙法をご紹介します！その名も『嫌煙禁煙法』！
嫌煙禁煙法のやり方。
根性で禁煙の派生、進化系とでも申しましょうか。
先ずは根性で辞めてやる！と固く決意します。
次にタバコのネガティブな部分を思いつく限り思い浮かべ、親の仇のごとく憎みます。
・・・これだけです。根性に憎しみというエッセンスが加わります。自分で考案しておいてなんですが、絶対におすすめしません！理由は次の通りです。
タバコだけでなく、喫煙者すらも憎んでしまう可能性があります。事実、私は喫煙者を避けてしまいました。喫煙者が悪いのではないのです。タバコが悪いのです。人間関係が悪化してしまうのはダメでしょう。自分本位過ぎました。
絶対にやってはいけない、未来永劫封印されるべき禁術とします！
やるなよ！今後この禁術による被害者を出さぬためここに記しておきます。何より憎しみが力というのは、友情努力勝利の３原則とは、かけ離れている！
加熱式たばこ、プルームテック、VAPE 等の代替え品。
多分全部試しました。
においがダメだったり、吸ってる感が足りなかったり、味がまずかったり・・・
というか、禁煙ではないですね。喫煙を続けようという行為です。
結局、お金もタバコ吸うのと変わらんくらいかかるし、時間は余計に食う。加熱待ち、充電等。
多くはニコチン中毒のままですし。健康に関しても未知数の部分が多く、これは禁煙にはつながらないと個人的に思います。
はい、次～。
禁煙外来。お医者さんに頼りましょう。
結局それかよ！と思ったあなた。安心してください、失敗しますよ(笑)
この方法は今から５年ほど前、２０１５年頃試してみました。私が禁煙外来で処方されたのは『チャンピックス』という飲み薬でした。
禁煙外来にかかる費用は、３か月で保険適用された場合13000～20000円くらいです。保険適用のハードルは低いので、お医者さんにぜひ相談してみてください。
失敗してもタバコを買うのと変わらないか、むしろ安いくらいですね。
人によっては副作用が出ることがあるようです。必ず、医師、薬剤師の支持に従い服用してください。
チャンピックスとは？
お医者様から処方される飲み薬で、朝夕２回服用します。その効果とは？
簡単に言うと、喫煙により脳に運ばれたニコチンが、脳と結合するのを妨害する。代わりに脳と結合した物質がニコチンの代わりにドーパミンを放出させ、禁煙による渇望感を軽減する。
チャンピックスを試してみた結果、禁煙成功！
最初の１週間は薬を服用しながら、タバコを吸っても大丈夫です。しかしタバコが物凄くまずく感じます。速攻で効果があらわれました！
一週間後から禁煙を始めます。チャンピックスの効果で本当にタバコを吸いたいという渇望はほとんど起こりません。起こったとしてもすぐに忘れてしまう程度です。
本当に簡単です。
そして３か月後・・・禁煙成功！！！
禁煙成功から６か月後、喫煙再開！原因は？
見出しの通りです( ﾉД`)禁煙から６か月後に喫煙を再開してしまいました。
再開のシチュエーションは、お酒の席で気がゆるんだことで、喫煙してしまいました。
さらに懐事情も大幅に改善していたため、財布の紐もゆるんでしまったのかもしれません。
そしてなにより、タバコの恐ろしさを理解していませんでした。ちょっと１本なら・・・と油断したのでしょう。
そして気が付きました。きちんとした知識が必要不可欠だと！
そうです。薬の効果があるうちは何の知識がなくとも辞められるのです！重要なのは薬の力がなくなった後。ニコチン依存症を理解し、知識武装することがまずは先決だと気づきました。
知識武装におすすめの本。
私が読んだ中で特におすすめの禁煙本をおすすめします～。
禁煙セラピー
言わずと知れた禁煙バイブル！読めば納得！
タバコに関する間違った考え方を、著者のアレン・カー氏が、ぐうの音も出ないほどに論破してくれます。
禁煙が難しいと考える理由
タバコを吸う理由
根性で禁煙が失敗する理由
タバコの正体
ニコチンが作り出す幻想について
正しい禁煙方法
ノンスモーカーの世界
これを読んでしまうと、タバコを吸う言い訳が出来なくなります(笑)
1996年から24年経ち、化学的な見地は少なく感じますが、真理をついていると思います。
多くの喫煙者がこれを読み、禁煙に成功しています。是非読んでみてください。
禁煙セラピー、マンガVer
活字は苦手！時間がない！漫画が好き！って方はこちらもオススメです。
気軽に要点をサクッと学べます。
「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙
禁煙セラピーの内容に、お医者さんの検知が加わり、化学的な意見を取り入れたハイブリッドな一冊。吸いたくなった時の具体的な対処法など、実際に禁煙を開始した後にも役に立つと思います。
禁煙した者だけが味わう事ができる変化を教えてくださいます。やる気を上げて禁煙を開始出来る良い本だと思います。
上記三冊、紹介しましたが、どれでも大丈夫だと思います。要は、全くの無知でタバコに挑むのは無謀なのです。タバコに対する間違った知識を改め、正しい知識を得ることで禁煙は非常に楽になると思います。
結論！ろんどべるが導き出した、おすすめ禁煙手順！
①最初に正しい知識を学ぶ。タバコは吸いながらでもOK！
②次に禁煙外来を利用する。外来受診から一週間はタバコを吸っていてOK！
③薬の力を借りて、まずは３か月禁煙しましょう。
薬を使用しなくなるころには、間違いなく体内からニコチンは無くなっていますので、正しい知識の力を利用し禁煙を継続しましょう。もう無力じゃない！自分の意志で、主体的に喫煙しない事を選択するのだ～！
以上が、私の経験上最も成功すると思う禁煙の手順となります。是非お試しください。
最後に。現在も使用しているアプリ。禁煙アシスタント。
ダウンロードはこちら↑
スマートフォンにインストールしてアプリを開くと下画面のように表示されます！
一か月まで、83.3％きてるよ！
いくら節約できてるよ！
と励ましてくれます☺無料で使用できます。
下の画面はウィジェットになります。有料ですが安いので、禁煙して浮いたお金で購入しても良いのでは？たしか200円位だったような・・・。失念！
一緒に禁煙してみませんか？
それでは、良いノンスモーカーライフを！！！
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